Geführte Meditation für rastlose Seelen: Finde deinen inneren Ruheraum
Es gibt Momente im Leben, in denen man so „verkopft“ ist, dass gar nichts mehr funktioniert. Selbst wenn man die Alarmsignale spürt und beschließt, sich zu entspannen, flirren die Gedanken durch den Raum. Man schlägt ein Buch auf, kocht sich einen duftenden Tee oder legt sich mit einer warmen Decke auf die Couch - nichts davon funktioniert.
Mit dieser geführten Meditation nach Dirk Fischer kehrt man auch bei zehrender Unruhe zu sich selbst zurück. Zur Vorbereitung sucht man sich ein ruhiges Plätzchen und zündet eine Kerze an, um das Alltagstempo zu entschleunigen und dem Geist das bevorstehende Ritual zu signalisieren.
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Atme bewusst dreimal tief ein und lasse vor deinem inneren Auge alle störenden Gedanken wie durch einen Windwirbel davonfliegen. Lockere Nacken und Schultern - lasse alle Anspannung einfach „herunterfallen“.
Stelle dir vor deinem inneren Auge eine Treppe vor, die nach unten führt. Wie sieht sie aus, wie ist sie beschaffen? Ist sie weiß oder blau, hat sie eine glänzende Oberfläche? Du gehst die Treppe ganz langsam, Schritt für Schritt, so tief wie möglich hinunter.
Dann siehst du eine Tür. Gehe auf sie zu und achte auf deine Gefühle. Öffne sie und schaue, was der Raum dahinter ausstrahlt. In diesen Raum kann nichts Negatives eindringen, es gibt nur Kraft, Harmonie und tiefe Ruhe.
Sehe dich um: Welche Farben und welche Details siehst du - oder ist der Raum gänzlich leer? Lasse alles so entstehen, wie es sich vor deinem inneren Auge aufbaut. Schaue um dich und gehe in die Mitte des Raumes. Lasse dich nieder oder lege dich mit ausgebreiteten Armen auf den Boden. Die warme, goldene Energie fließt durch jede Zelle deines Körpers und durchtränkt ihn.
Nach einer Weile, wenn du genug Kraft getankt hast, verlässt du den Raum wieder. Du weißt, dass du jederzeit zurückkehren kannst.
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Die geführte Audio-Meditation dauert nur zehn Minuten, sie kann hier jederzeit angehört werden - in einer sanften und entschleunigenden Stimme. Die beruhigende Wirkung kann mit duftenden Rosen oder einer Kerze weiter verstärkt werden: Ich habe zwischen weißen Lichtsäulen ein Fenster entdeckt, hinausgeschaut und auf weite, mit goldenem Licht überflutete Lavendelfelder geschaut.
Lieblings-Duftkerze: "No. 03 Tender Lavender" von Revivo Candela. Fotos: Kristina Kostenko.
Zur Transparenz für euch: Die Produkte wurden MindfulMag kostenlos zum Testen zur Verfügung gestellt, aber ihr könnt euch sicher sein, dass dies unsere unabhängige, persönliche Meinung ist.
Quelle: Meditation nach Dirk Fischer, www.praxis-dirk-fischer.de
